Déjeuner en pot aux flocons d'avoine, bleuets et graines de Chia

Cette recette doit être préparé la veille.

350 calories par portion
1 portion - préparation: 5 minutes - réfrigération: 6 à 24 heures

INGRÉDIENTS
1/2 tasse de flocons d'avoine (sans gluten préférablement)
1/2 tasse de lait d'amandes non sucré
1/2 tasse de yogourt Grec 0% (j'utilise le yogourt grec Liberté à la vanille 0%)
1 c. à table de graines de Chia
1 c. à thé de miel (j'ai également essayé le sirop d'érable et c'est tout aussi délicieux)
1/2 tasse de bleuets frais

PRÉPARATION
1. Mélanger tous les ingrédients.
2. Verser le mélange dans un plat hermétique et placer au réfrigérateur toute la nuit.

PAR PORTION: prot.: 20.5 g.; m.g.: 9.3 g. (1 g. sat.); gluc.: 53.4 g.; fibres: 11.5 g.; sodium: 151.9 mg.