Les courbatures
Est-ce que vous vous souvenez de la dernière fois ou vous avez tellement eu mal au lendemain d’un entraînement physique, que juste le fait de descendre les escaliers ou de vous asseoir était pénible? Je suis certaine que oui et c’est pourquoi j’ai décidé de vous expliquer un peu d’où proviennent ces fameuses courbatures!
Les courbatures, sont des douleurs musculaires qui surviennent environ 24 à 48 heures après une séance d’exercices plus ou moins intense et qui disparaissent après quelques jours. Même si parfois elles sont tellement douloureuses qu’elles nous empêchent de fonctionner normalement, elles restent sans gravités.
Savez-vous vraiment ce qui provoque les courbatures?
Contrairement à ce que plusieurs peuvent croire, les courbatures ne proviennent pas de l’acide lactique qui s’accumule dans les muscles. En réalité, les courbatures proviennent de microtraumatismes qui se produisent lors de l'entraînement. En réalité, les douleurs proviennent de minuscules déchirures qui affectent les muscles, par contre, tout entre dans l'ordre rapidement et les cicatrices sont efficaces et indolores.
La prévention des courbatures
La meilleure façon de prévenir les courbatures, est de s’entraîner régulièrement! Oui les courbatures sont le résultat direct de l’activité physique mais elles apparaissent après un effort inhabituel (comme un nouvel exercice ou un nombre de répétition élevé) ou après un temps d’arrêt des activités physique. En vous entraînant régulièrement, votre corps s'habituera et vous aurez de moins en moins mal à la fin de votre entraînement. Vous comprenez maintenant pourquoi après un entraînement vigoureux vous n’avez pas de douleurs ou presque pas le lendemain. Ce n’est pas parce que vous n’avez pas travaillé assez fort, c’est parce que votre corps s’habitue à l’activité physique!!!
