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La belle saison est finalement arrivée, il
fait beau, il fait chaud, et nous passons beaucoup plus de temps à l’extérieur.
La pratique d’activité physique est très agréable en plein air mais avec des
journées qui sont très chaudes et humides, connaissez-vous vraiment l’importance de consommer de
l’eau.
Lorsqu’il fait chaud, la température de notre
corps augmente et afin de régulariser celle-ci, le corps accentue la sudation.
L’évaporation de la sueur permet de rafraîchir le corps. Par contre si le temps
est très humide, l’évaporation ce fait moins bien puisque l’air ambiant
contient déjà beaucoup d’eau. L’évaporation entraîne donc une perte d’eau et de
sel minéraux, ce qui peut affecter vos performances physiques ainsi qu’intellectuelles.
Pour que les muscles fonctionnent de façon optimale, la température du corps
devrait se située autour de 39. Si les moyens de rafraîchir votre corps sont
affectés, la température du corps augmentera encore plus ce qui peut vous
causer quelques ennuis si vous ne vous hydratez pas adéquatement.
L’apparition de crampes peut se faire
sentir puisqu’elles sont en grande partie dues à la perte de sodium dans le
corps. Lorsque l’effort se poursuit et que le corps n’arrive plus à se
refroidir, vous avez plus de chance de souffrir d’un coup de chaleur qui peut
engendrer de la fièvre, des nausées, des troubles du comportement et aller
jusqu’à la perte de connaissance. N’attendez pas que ça vous arrive et prévoyez
le coup, hydratez-vous comme il faut et n’oubliez pas votre eau à la maison!
Pour plus d’information sur l’hydratation
et l’activité physique, vous pouvez également lire l’article ‘’ L’importance de
l’hydratation avant, pendant et après l’entraînement’’ qui a été publié le 21
avril 2014 sur le blog.
